• BIST 103.235
  • Altın 197,827
  • Dolar 4,7171
  • Euro 5,5018
  • Bursa 25 °C
  • İstanbul 26 °C
  • Ankara 24 °C

Oruçluyken bunları yapın uykunuz gelmesin!

Oruçluyken bunları yapın uykunuz gelmesin!
Ramazan’da neden uykumuz geliyor? Oruç tutarken uykunuzun gelmemesi için yapmanız gerekenler…

Ramazan'da kan şekerinin düşmesiyle kişide uyuma isteği ağır basıyor. Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar.İşte Ramazan ayında sürekli uyuma isteğinin önüne geçmek için yapmanız gerekenler...

Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. İşte bu olumsuzluklardan biri de oruç tutarken sürekli uykunuzun gelmesi. Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler mevcut. İşte haberimiz…

Sıcakların da etkisi ile oruç tutan kişilerde sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşanabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Bu süreçlerde sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik oluşabilir ve de iş verimi azalabilir.

Genelde vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artar. Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır.

YAĞLI, AĞIR, ACILI VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin önüne geçebileceği gibi aynı zamanda sahur ve iftarda tüketilen ağır, yağlı, acılı ve baharatlı besinler de kişinin uykusunu kaçırabileceğinden uzak durulması gereken besinlerdir. Gün içinde uyuklamanın önüne geçilebilmesi için de eğer mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek faydanızadır.

Uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Çocuklarda zekayı geliştiren 12 oyun25 Mayıs 2018 Cuma 12:58
  • Ramazan'da sporu bırakmayın!25 Mayıs 2018 Cuma 12:51
  • Hamile kalmak için bunu yapın!25 Mayıs 2018 Cuma 12:49
  • Ramazan'da dişlerinizi daha uzun süre fırçalayın!25 Mayıs 2018 Cuma 12:47
  • Oruç migren ataklarını tetikleyebilir!25 Mayıs 2018 Cuma 12:43
  • Ramazanda Hurma Tüketmek İçin Nedenimiz Çok!25 Mayıs 2018 Cuma 12:41
  • Oruç tutarken nelere dikkat etmeli?25 Mayıs 2018 Cuma 12:39
  • Hurmadan sonra bir bardak su!25 Mayıs 2018 Cuma 12:38
  • Yazın burun kanamasına dikkat!24 Mayıs 2018 Perşembe 14:31
  • Obeziteye inat yaşasın sağlıklı hayat!24 Mayıs 2018 Perşembe 14:29
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Olay Bursa | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78